Så går traumabaserad terapi till

Jag tillämpar en modern syn på trauma baserad på forskning som funnit att återberättande av historien är ineffektivt för att få lättnad från symtom på trauma och ibland kan vara skadligt och framkalla återtraumatisering.

Uppfattningen om att man måste prata om traumatiska händelser återspeglar föråldrade teorier om vad trauma gör med människor och hur man behandlar den. Traumatiska minnen lagras inte på ett sådant sätt att de kan nås djupt genom verbala interaktioner baserade på kognitiva eller logiska processer.

Trauma lagras somatiskt, det vill säga i kroppen. Den spelas upp i sensoriska nätverk, nervsystemet och vagusnerven som förbinder många delar av kroppen inklusive hjärnan, hjärtat och tarmen. Vi måste involvera alla dessa system för att komma till roten av trauma.

Trauma gör så att man konstant är alert, medvetet eller undermedvetet, vilket är en överlevnadsstrategi som är till för att skydda mot ytterligare trauma. Men denna känsla av vakenhet blockerar också tillgången till minnen.

Traumatiska minnen finns också ofta förträngda, vilket är en skyddsmekanism. De tar bort spontanitet, en av de viktigaste resurserna för de överlevande att gå vidare. De gör det också ofta omöjligt att komma åt minnen genom att prata.

Traumatiska minnen kan depotentieras snabbt och enkelt med olika tekniker, som leder till att man kommer ihåg vad som hänt, men kan inte längre återuppleva de negativa känslorna. Kroppens respons på situationen förändras som en effekt av terapin. Traumats påverkan på livet är dock ofta komplex i dess effekter, och påverkar flera aspekter av livet.

Hur många sessioner behöver man?

Vanligtvis handlar det om 1-3 sessioner. Ibland fler.

Antalet sessioner är väldigt individuellt och beror på vad man har varit med om, eller vad man har för problem. Under första sessionen händer alltid viktiga förändrande saker och många upplever det som en enorm lättnad. Klienten bestämmer själv hur man vill fortsätta eller följer terapeutens rekommendation, beroende på om man vill bearbeta fler händelser.

Målet med terapin

Förändra kroppens negativa respons på det som hänt
Gradvis stärka olika aspekter av en människas välbefinnande - emotionella, fysiska, kognitiva, andliga och sociala
Möta verkligheten i det förflutna utan att fastna i den
Minska eller eliminera symtom orsakade av trauma
Arbeta för att skifta fokus från det förflutna till nutid
Förbättra förmågan att fungera i vardagslivet
Öka medvetenheten om ärftligt trauma
Återta den egna kraften
Övervinna missbruk som orsakats av traumatisk stress
Fokusera på att hitta positiva strategier för att ersätta de destruktiva
Utveckla färdigheter som förhindrar återfall

Steg 1: Neutralisering av traumaresponsen

Tillsammans kommer vi att spåra händelsen eller händelser som orsakar obehag och använder Havening, Trauma Tapping Tekniken eller EFT för att neutralisera upplevelsen av starkt negativa minnen. Dessa terapiverktyg använder sensorisk, terapeutisk beröring och neutraliserar traumatiska minnen, vanligtvis under en timme.
Utgångspunkten är den känslan i kroppen som upplevs som negativ. Man behöver inte genomleva händelsen eller detaljerat prata om den. Det räcker att man kommer i kontakt med känslan. Tillsammans med den elektrokemiska processen som beröring framkallar, neutraliseras de smärtsamma minnen. Man behåller dock den visdom och de delar av händelsen som man anser vara värdefulla.
Förutom ovannämnda sensoriska terapier kan man använda Hypnos eller Neurolingvistisk Programmering, som också är effektiva och skonsamma. Målet är att traumaterapi ska vara skonsam och bestående. De traumatiska minnen ska inte längre skapa obehag.
Har stressen som orsakats av trauma lett till spänningar och smärtor i kroppen, kan vi titta på primitiva stressreflexer och åtgärda dessa också. Akiva stressreflexer gör att man spänner kroppen, drar upp axlar i en position som kan framkalla konstanta spänningar och smärta i muskulaturen.

Steg 2: Psykoedukation

Vi utforskar tillsammans tankar kring:

Vem man är utan sitt trauma.
Vilka resurser man har eller kan lära sig för att leva det liv man vill ha.
Vilka värderingar är viktiga för just dig.
Hur du får tillbaka känslan av kontroll.
Hur trauman kan påverka relationer.
Barndomstrauman och uppväxt, hur de kan ha format livet, besluten och synen på sin omgivning.
Hur man stärker sin förmåga att hantera stress och svåra livssituationer.
Jag kommer att hjälpa dig att ta fram din potential, energi och mod, som finns innerst inne i dig. Du kommer förhoppningsvis att känna styrka, handlingskraft, lättnad och hopp om att kunna leva som du vill. Du kommer att kunna gå framtiden till mötes med tro på dig själv, tillit till omvärlden och anpassningsförmåga till förändringar.
Du lär dig hur du ska hantera stress, så att den inte ”fastnar i kroppen” och på så sätt stärker din förmåga att bemöta stressande situationer i livet.

Steg 3: Framtiden

Vi diskuterar posttraumatisk tillväxt och planer för framtiden när det du känner dig redo och när traumat har blivit bearbetat.

Ingen människas resa genom livet är lik en annans. Därför är varje session unik för varje person. Min kunskap om trauma och din kunskap om ditt liv kommer att avgöra varje sessions förlopp.