EFT - Emotional Freedom Technique
- Vill du transformera dina barndomsupplevelser?
- Vill du bli av med trauman?
- Vill du kunna välja hur du reagerar på stressiga situationer, inte agera på automatik, med irritation, bristande tålamod eller ilska?
- Vill du bli fri från negativa erfarenheter i ditt liv, som år efter år gör ont, hur mycket du än försöker glömma bort dem?
- Dövar du din inre smärta med mat, alkohol, droger, spel eller överdriven shopping?
- Vill du få tillbaka kontrollen i ditt liv och inte styras av minnen från ditt förflutna?
- Vill du lära dig att hantera stress och låta din kropp och sinne återfå balans i dagens stressiga värld?
- Vill du kunna kontrollera negativa känslor istället för att vara kontrollerad av dem?
- Har du hittills försökt hålla negativa känslor med ren viljestyrka, men de kommer envist tillbaka?
Prova EFT tapping som är skonsam och effektiv.
EFT är en förkortning av Emotional Freedom Technique som på svenska översätts ofta till Emotionell Frihetstekniker. Andra namn du kan hitta är: knackning, tapping, eller emotionell akupunktur.
Det är en metod och samtidigt ett arbetssätt som öppnat ett nytt kapitel inom psykoterapi, som kallas energipsykologi.
Klassiskt EFT, som nu benämns Official EFT skapades på 80-talet av den amerikanska ingenjören Garry Craig, baserat på erfarenheter av den amerikanska psykologen Dr. Roger Callahan som skapade TFT, Thought Field Therapy.
Som vanligt inträffade denna typ av upptäckt av en slump och var en kombination av studier om känslor, kinesisk medicin och olika psykoterapeutiska metoder. Till och med skaparen av tekniken förväntade sig inte hur otroliga resultat det skulle bli av att använda den nya metoden.
Man uppnår lindring av besvären genom att med fingertopparna knacka på akupunkturpunkter samtidigt som man uttalar problemet som en affirmation. Genom knackning på olika punkter på kroppen samtidigt som man känner negativa känslor eller är triggad av traumatiska minnen, förlorar det negativa minnet eller triggern sin förmåga att koppla på flykt- och kampresponsen, som brukar hålla fast människor i deras trauman eller negativa minnen.
Varje form av psykoterapi kan hjälpa på något sätt med negativa känslor, men var och en av dem har olika inställningar till känslornas ursprung och hur man ska arbeta med dem.
NLP är en viktig beståndsdel i EFT.
Detta koncept är så grundläggande annorlunda från allt som modern psykologi har använt hittills att det är svårt att tro att det kan ”fungera”. Men jag uppmuntrar dig att försöka eftersom det är en av de effektivaste och tryggaste terapeutiska verktyg som finns.
De fyra huvudeffekterna som Garry Craig märkte under sin EFT-utövning var:
- Fungerar extremt avkopplande och lugnande (tack vare kortisolminskning)
- Minskar negativa känslor och eliminerar negativa antaganden
- Förbättrar vårt biokemiska system och förbättrar vårt psykofysiska tillstånd
- Effektiv för att minska olika smärttillstånd
EFT är lätt att använda, väldigt effektiv och därmed lämplig för självständigt arbete med stress och oro.
I olika studier har man konstaterat att:
- EFT har stor effekt på symtom på PTSD, med minskning av ångest och depression.
- EFT medför kraftig sänkning av stresshormonet kortisol med reglering av det sympatiska nervsystemet och bättre balans mellan de sympatiska och parasympatiska nervsystemen som följd.
- Undersökningar med EEG har visat att EFT minskar förekomsten av hjärnvågor förknippade med stress och fara och att förekomsten av hjärnvågor associerade med lugn och harmoni ökar.
- Undersökningar med funktionell magnetresonanstomografi (fMRI) har visat att EFT minskar aktiviteten i amygdala, som styr kamp-, flykt- och rädsloreaktioner.
- Studier visar på epigenetiska effekter av EFT och det konstaterades att EFT medförde ökningar av genuttryck som är associerade med immunitet och minskningar av genuttryck som är associerade med inflammation.
-
Forskning om EFT har genomförts runt om i världen och du kan hitta dem bland annat på Harvard Medical School, University of California i Berkeley, City University of New York, Walter Reed Military Medical Center, Texas A&M University, JFK University, Staffordshire University (Storbritannien), Lunds universitet (Sverige), Ankara University (Turkiet), Santo Tomas University (Filippinerna), Lister Hospital (England), Cesar Vallejo University (Peru), Bond University (Australien) och Griffith University (Australien).
Källa: Karolinska Institutet, uppsats av Filip Lundquist: "Effekter av Emotional Freedom Techniques (EFT) vid behandling av posttraumatisk stressyndrom".
Förklaringsmodell 1
Den teorin har ursprung i österländsk medicin där man fokuserar på meridianer, kroppens energikanaler. Genom att man stimulerar vissa punkter i detta system med knackningar, akupunktur eller akupressur, kan man lösa blockeringar och lugna ner nervsystemet. Enligt den teorin är trauma som ett blockerat eller fruset minne i energiflödet och genom tapping släpper den blockeringen. Som ett resultat av en händelse, som vi upplever som negativ, uppstår olika energiblockeringar som orsakar långsiktiga effekter i våra liv.
Existensen av kroppsmeridianer har inte ännu fått erkännande i västerländsk medicin, trots att de i över fyra tusen år har varit en grundläggande förklaringsmodell i österländsk- och alternativmedicin.
Förklaringsmodell 2
Forskning inom traumabiologi antyder att EFT kan ge neuroplastiska effekter med rekonsolidering av traumatiska minnen. Det antas att vid trauma finns minnet av traumat kvar, aktivt och obearbetat, i amygdalan och i limbiska systemet, istället för att föras över till långtidsminnet genom rekonsolidering. Modellen utgår ifrån att amygdala vid EFT Tapping aktiveras genom att man aktivt minns traumat, och avaktiveras genom att tappingen skickar lugnande signaler till amygdala. Neurologiska vägar som upprätthåller rädsloreaktionen släcks då ut och rekonsolidering, överföring till långtidsminnet, kan ske.
Förklaringsmodell 3
Den tredje förklaringsmodellen, som Dr. Ronald Ruden har utvecklat, utgår ifrån hur våra traumatiska minnen kodas i hjärnan.
För att en händelse ska vara traumatiserande, oavsett hur betydande eller obetydlig den verkade vara vid den aktuella tiden, har den nyckelkomponenter som får minnet av händelsen att lagras, eller som neurovetenskapen kallar det, 'kodas' i hjärnan, som trauma.
När vi traumatiseras går en del av informationen som är starkt förknippat med extrem rädsla och hot till amygdala och inkodas där som AMPA-receptorer - synaptiska förbindelser som kan associera och trigga extremt fort. Receptorer sitter fast med ett slags neurologiskt ”lim”.
Ett minne består av massor av sensorisk och kognitiv information som lagras i hjärnan tillsammans med det, inklusive känslorna och den effekt de har på kroppen. Varje gång det traumatiska minnet aktiveras igen genom att något framkallar det, eller när vi upplever en annan händelse som är tillräckligt lika det gamla traumat, aktiveras receptorer. Dessa kopplar alla liknande händelser till det känslomässiga svaret.
När minnet är aktiverat under en terapeutisk session, används distraktion och beröring som avgörande komponent. Beröringen skapar deltavågor som ger en känsla av avslappning, trygghet och en känsla av att inte vara övergiven och ensam. Genom beröring sätter man igång en elektrokemisk kedjereaktion som leder till borttagning (i medicinska termer, 'depotentiering' eller internalisering) av receptorer. På så sätt kopplar man bort det återkallade minnet från dess känslomässiga innehåll, varpå man frigör sig från händelsen och minnet som nu kodas på ett annat, icke-traumatiskt sätt. Efteråt kommer man ihåg händelsen, men det negativa emotionella svaret finns inte längre där.
EFT, Tapping kan vara ett fantastiskt verktyg för den mentala hälsan. Oavsett vilken förklaringsmodell man anser ge svar på frågan om vad det är som händer i kroppen, får man ödmjukt respektera de övertygande, positiva resultaten.
Forskning upptäcker hela tiden nya samband och processer i människokroppen. Och som professor i neurovetenskap Steve Ramirez säger: ”Måste vi förstå varenda liten detalj av ett fenomen innan vi kan fixa det? Ibland borde vi kanske gå direkt till lösningen.”
86 miljarder nervceller i hjärnan ansvarar för känslor, reaktioner, beslutsfattande, rörelse, samband med kroppen, kollaps och återhämtning. Mycket av det som händer är ett mysterium för vetenskapen och återstår att upptäcka.
"Det är först nu som vi börjar förstå saker som vi känner är verkliga men som inte kan mätas. Vi blir alltmer medvetna om hur lite vi vet om kroppen och att energimedicin kommer att bli den nästa stora vågen i medicinen. Det handlar inte om det mekanistiska begreppet som rörliga leder, inte heller om vår kropps kemi. Energimedicin tillåter oss att för första gången förstå hur energi påverkar hur vi känner. ”
Dr. M. Oz, en välkänd amerikansk hjärtkirurg
Hur ser en tappingsession ut?
Vi går igenom vad EFT/Tapping är.
Jag visar tappingpunkter och hur en tappingrunda ser ut.
Vi definierar problemet som du vill arbeta med, genom att beskriva situationen, namnge känslor som den framkallar och sedan formulera en mening som beskriver händelsen och känslor den framkallar.
De negativt upplevda känslorna intensitet skattas på en skala från 0 till 10, där 10 är en den mest negativa i styrka.
Det finns ca 15 punkter att jobba med, över 9 på kroppen och 6 på handen. Man knackar på dessa akupunkturpunkter samtidigt som man fokuserar på vad det är som orsakar de uppkomna känslorna.
Genom dessa knackningar skickar man lugnande signaler till amygdalan - känslocentret i vår hjärna. Det negativt laddade minnet som man fokuserar på blir neutralt och man kan minnas det utan obehag. De negativt upplevda känslorna brukar inte komma tillbaka i samma form och förändringen kan bli bestående.
Målet är att man ska gå ner på skalan så lågt som det går, tills tanken på händelsen inte framkallar några negativa känningar i kroppen.
Olika känslor leder till olika händelser man har varit med om och allteftersom de försvinner, lämnar de utrymme för andra känslor och leder till andra händelser genom associationer. På så sätt kan man komma åt händelser som har varit bortglömda eller förträngda, eller minnas situationer som till synes inte kändes som viktiga, med som kan ha haft en avgörande, stark påverkan på många aspekter av ens liv.
Sedan går vi tillbaka till det ursprungliga problemet och utvärderar om det finns kvar eller om vi behöver utforska vidare. Skattningen från 0 till 10 ger en uppfattning om det finns något negativt kvar att bearbeta.
Är problemet borta går vi över till att skapa önskvärda mål för framtiden, utforskande av vem man är utan det tidigare problemet, eller besvären som har formulerat stora delar av ens liv. Man kan också skapa positiva målbilder om framtiden och börja gå mot den framtid man önskar.
Beroende på vilken tappingmodell man använder, kan man arbeta med eller utan affirmationer.
Ibland kan det kännas för smärtsamt eller för privat att behöva gå in på alla detaljer av det som hänt under en traumatisk händelse. Den här tekniken fungerar utmärkt även utan ord. Med hjälp av tekniker från Neuro Lingvistisk Programmering, kan man beskriva känslor på annat sätt än verbalt.
Vad avgör tappingens effektivitet?
Var specifik.
Vi tar ett exempel: knacka inte bara på formuleringen "Jag är ledsen" (om du känner dig ledsen). Knacka på vad som verkligen orsakar känslan. Beskriv den så exakt som möjligt med egna ord, till exempel: "denna knut i halsen som gör att jag vill gråta".
Leta efter en händelse som du har lärt dig att svara på på just det sättet. Om du inte kommer ihåg "första gången", börja från det första ögonblick du kommer ihåg. Låt spontaniteten avgöra var du hamnar. Om du till exempel hatar människor, leta efter den första händelsen du kände att du hatade eller ogillade någon. Vilken händelse orsakade detta? Med vem var du då?
Leta efter olika aspekter.
Är du rädd att flyga? Vad är du rädd för? Är du rädd för brist på kontroll? Folksamlingar? Att vara inlåst i ett litet utrymme? Är du rädd för att falla från en stor höjd? Att piloten inte har tillräckligt med färdigheter? Terrorister? Ljud? Bakterier? Knacka på alla negativa känslor som dyker upp.
Arbeta med bara en aspekt åt gången.
Ser du alla dessa aspekter ovan? Bearbeta en aspekt i taget. Gör så många tappingrundor som behövs, så att du kan gå ner i intensiteten till 0. Observera att när styrkan på den bearbetade aspekten sjunker till 0, kan varje efterföljande verka starkare. Men ändra inte arbetet med aspekten förrän den första når 0.
Bena ur problemet. Om du är "fortfarande ledsen" försök att vara mer specifik. Varför är du ledsen just nu? Och arbeta alltid med bara en sak åt gången. Låt oss säga att du inte kan gå upp på morgonen och det gör dig ledsen. Så ställ dig frågan - vad kan vara det värsta med att jag går upp? Vad är jag rädd för? Vad skyddar jag mig från, när jag inte går upp på morgonen? Vad kommer att hända när jag inte stannar i sängen? Anteckna allt som dyker upp och börja knacka. Endast en sak åt gången. Du kan inte flytta berget själv om du inte gör det sten för sten.
Knacka alltid på negativt upplevda känslor. Även om du har lärt dig att det inte är bra för dig, för när du blir översvämmad av känslor, gör det ont. Men nu har du knackning som verktyg. Det är knackning som tar bort negativa känslor. De försvinner inte med bara viljestyrka.
Ge inte upp. Det tog tid att samla alla problem. Kom ihåg att förändringar kan vara subtila och ske även om du inte har tänkt på det.
Att arbeta själv med tapping kan vara enkelt och bekvämt och är ett effektivt sätt att sänka stressen i kroppen. Vid trauman och komplexa problem rekommenderas dock sessioner med en terapeut.
"En dag kommer skolmedicinen att vakna upp och inse att olösta känslomässiga problem är huvudorsaken till 85% av alla sjukdomar. När detta händer kommer EFT att vara det viktigaste verktyget för läkare, såsom det blev i min praktik. Jag använder EFT mycket ofta med mina patienter och effekterna är fantastiska.”
Dr. Eric Robins
Mindful Tapping®
Mindful Tapping är ett psykologiskt arbetskoncept, skapat av Ann-Sofi och Kjell Forsberg, som bygger på omfattande forskning inom biologi och stress- och traumaforskning om hur upplevelser formar hjärnan, nervsystem och i och med det också ens sätt att tänka, känna och agera, något som kan forma alla aspekter av livet.
Konceptet utgår från hur människor fungerar som biologiska och psykologiska varelser. Förklaringsmodellen har stöd i neurovetenskap, stress - och traumaforskning, ACEs-studierna (Adverse Childhood Experiences) samt anknytningsteorin och en neurosomatisk modell - EPIC, Embodied Predictive Interoception Coding.
Numera vet vi att minnen från barndomen kan förändras. Mindful Tapping bygger på kunskaper och praktiska metoder som ger varaktig förändring. Metoden är lätt att förstå och är utmärkt på att reglera nervsystemet. Det är en kroppsorienterad metod som balanserar systemet och hjälper hjärnan att omlagra negativt laddade minnen.
Metoden integrerar tapping, somatisk mindfulness, känsel- och muskelminnen, sinnesintryck såsom bild, hörsel, lukt och smak, det medvetna och det undermedvetna sinnet, och ordlösa kroppsminnen, vilket ger en möjlighet att komma åt minnen som har varit ”dolda”.
Många minnen lagras endast som kroppsupplevelser och är omedvetna. För det behöver man arbeta kroppsorienterat, då minnen är tillgängliga för samtal endast till en viss del. Detta arbetssätt rekommenderas av ledande traumaforskare och terapeuter och kallas ”bottom-upp.” Till skillnad från ”top-down som är en terapiform baserad på samtal.”
I modellen Mindful Tapping används flera metoder som kan användas tillsammans och var för sig och anpassas till klienternas individuella behov.
Dessa är:
- Bilateral Tapping, dvs. växelvis beröring på höger och vänster sida av kroppen, genom beröring av akupunkturpunkter och ögonrörelser som används i EMDR
- Somatisk mindfulness med fokus på vad man upplever inombords
- Mindful Eye Positions för att rekonsolidera minnen
- Mindful Movements, fokuserar på rörelser och skakningar
- TAT Tapas Acupressure Technique - beröring av huvudpunkter
- Papegojtekniken för transformering av begränsande tankar
- BSFF, Be Set Free Fast - posthypnotiska instruktioner som transformerar undermedvetna känslomässiga problem
Matrix Reimprinting med EFT
Matrix Reimprinting (MR) är en teknik utvecklad av Karl Dawson. Den kopplar ihop människans trauman och under trauman skapade grundantaganden, och gör att de kan skrivas om på ett tryggt sätt till sådana som främjar ens välbefinnande.
Matrix Reimprinting är en kombination av kunskap om epigenetik och kvantfysik. Samtidig används Tapping som påskyndar processen för positiv, djup och bestående förändring.
Grundantaganden är nyckelordet i Matrix Reimprinting. De definieras som ett tankesystem som ger en världsbild eller uppfattning om sig själv - ens självbild.
Styrkan i våra grundantaganden är enorm. Våra övertygelser formar våra tankar, ger bränsle till emotionella reaktioner och formar vår verklighet. Om vi kan ändra vårt sätt att tänka och uppfatta saker, kan vi ändra våra val och vårt mående.
Grundantaganden är som glasögon genom vilka vi tittar på världen, andra människor och oss själva. Vi har massor av dem i det undermedvetna. Är de gynnsamma och stödjande är det bra, men ofta kan de vara destruktiva. De kan styra vår låga självkänsla, brist på självförtroende och förtroende för andra människor. De påverkar uppfattningen om världen som en hotfull och farlig plats. De är ofta källan till våra problem och självsabotage.
Matrix Reimprinting hjälper att ändra dessa grundantaganden som uppstått till följd av trauma.
Arbetet med den här metoden är ofta förknippat med arbetet med vårt inre barn, eftersom de flesta grundantaganden sägs ha uppstått i ett tidigt skede av vår utveckling och därmed kan ha påverkat cirka 95% av våra senare livsval.
Matrix Reimprinting fungerar som omprogrammering och är en bro mellan det medvetna och undermedvetna sinnet. Det hjälper till att hitta orsakerna till gamla mönster och övertygelser, och genom att skriva om händelser som lagras i det undermedvetna, också läka dem.
Vår hjärna skiljer inte vad den ser i verkligheten från vad den ser genom visualiseringar, varför det är möjligt att ändra minnen från destruktiva till konstruktiva. Man kan säga att på en undermedveten nivå sker en förändring i det mänskliga förflutna. Även om man kommer ihåg vad som hände, känner man inte längre smärtsamma känslor förknippade med den smärtsamma händelsen.
Förändringen är verkar vara bestående och sker smidigt och snabbt. Vår energi förändras efter att vi släppt destruktiva övertygelser och självbilden förändras också.
Matrix Reimprinting är baserat på en känd psykologisk teori om trauma. När vi upplever en traumatisk händelse separeras en "del" av oss och orsakar blockering av minne för att skydda oss från en smärtsam upplevelse (kemiska reaktioner skyddar oss från en emotionell och fysisk överbelastning), och samtidigt känns det som om en annan del av oss ständigt upplever det som hänt, om och om igen. I MR antas att den del som separerades och även den del som ständigt upplever, är densamma. Dessa av trauman uppstådda delar - Energy Consciousness Holograms (ECHO) - kallas även det inre barnet. När man följer känslor från den ena händelsen till den andra går man från ECHO till ECHO, alltså de yngre versioner av sig själv, som man kan använda tapping på, för att neutralisera negativt upplevda känslor.
ECHO innehåller information om den traumatiska händelsen. En traumatisk händelse verkar vara fast i tid och rum, men å andra sidan lever den i bilderna av vårt undermedvetna och påverkar våra reaktioner i nuet.
Så länge vi håller ECHO i det undermedvetna, kommer olika triggers att utlösa stress och återupplevande av trauma. På cellnivå är dessa traumabilder bara minnen för det medvetna sinnet, men för det undermedvetna är det fortfarande aktuella händelser. Det undermedvetna skiljer inte mellan det förflutna och nuet.
Om du upplevde en traumatisk händelse när du till exempel var 7 år gammal, har den del av dig fortfarande exakt samma 7 år gamla medvetande. Du har levt många år, fått många erfarenheter och lärt dig många saker. Men en del av dig är fortfarande instängd i den ursprungliga händelsen.
Problemet är att när något i ditt liv nu utlöser det gamla minnet, kanske du plötsligt känner sjuåringens känslor. På ett sätt blir du kapad av det förflutna. Det är därför vi ibland har en oproportionerlig reaktion på händelser. Eller så känner vi intensiva känslor som vi inte vet vad de kommer ifrån - som rädsla eller ångest när inget dåligt verkar hända just nu.
Matrix Reimprinting är en tvådelad process. Den första delen är frigörande av stress från tidigare händelser som håller kvar minnen, och med dem förknippade känslor, tankar och fysiska reaktioner. Man använder associationer för att hitta relaterade händelser och den gemensamma faktorn de har, dvs. ett grundantagande som de har gemensamt. Till exempel: ”Jag duger inte”, ”Världen är en farlig plats”, ”Man kan inte lita på andra”, ”Ingen älskar mig”, etc.
Associationer bruka leda till en allra första händelse i barndomen, oftast innan 6 års åldern och de negativt upplevda känslorna neutraliseras från alla besläktade händelser.
Den andra delen är ”reimprinting”, där man skriver om händelsen till en positiv bild.
Reimprinting är ett slags omprogrammering av minnen, vilket innebär att gamla program i det undermedvetna ersätts med nya. När hjärnan får ny information skapar den nya kopplingar. Och också nya, nu positiva känslor kommer att associeras med händelsen, som också omprogrammerar vårt emotionella svar på bilden. En signal skickas till kroppen och cellerna om att traumat har avslutats, vilket kan utlösa självläkande processer.
”Eftersom EFT är en enkel, snabb, billig och självadministrerande metod utan synbara negativa bieffekter, är det väl värt att rekommendera EFT som en tilläggsbehandling för individer med posttraumatiskt syndrom (PTSD).”
Gunilla Brattberg, Leg. läkare, docent i hälso- och sjukvårdsforskning, i boken EFT för PTSD.
Trauma Tapping Technique
Trauma Tapping Technique, TTT (Trauma Tapping Teknik) är en första hjälpen teknik som kan hjälpa att läka symtom på stress och trauma. Den är relaterat till Emotional Freedom Technique (EFT) men kan användas utan språk. Grundare Gunilla Hamne och Ulf Sandström har lärt ut tekniken i Kongo, Rwanda, Uganda, Chad, Sierra Leone, Sudan, Afghanistan, Kanada, Indien, Grekland, Sverige och andra länder.
Tekniken har hjälpt barn och vuxna som är traumatiserade av krig, folkmord och sexuella övergrepp. Det fina med den tekniken är att här behövs inga ord eller medvetna tankar för att utföra den. Läkning och balansering av känslomässiga stressymtom sker organiskt och naturligt, utan att ord behöver blandas in.
Det tar 10 minuter att göra TTT och det hjälper till att lugna känslomässiga reaktioner på stress och traumatiska upplevelser och har framgångsrikt används av över 100 000 människor i 20 länder.
Det är en första hjälpen teknik. Vem som helst kan göra det, men det är inte avsett att ersätta professionell hjälp.
Personer som fått behandling med TTT vittnar om minskningar av många stressrelaterade symtom, som sömnsvårigheter, hjärtklappning, oro, flash backs av svåra minnen, aggressivitet, orolig matsmältning, panik, med mera.
Reaktioner efter behandlingen är acceptans som kommer inifrån, som en känsla av att man är färdig med det som hänt och kan gå vidare, samt distans till händelsen som förut kunde skapa obehagliga, påträngande känslor, men som nu kan betraktas på håll, utan att man bli upprörd.
Efter en behandling med TTT känner sig de allra flesta lugna. Somliga blir trötta, för ju längre spänningen har funnits och ju djupare obehaget har suttit desto tröttare kan man bli. Kroppen och sinnet slappnar av och vill ha vila.
Läkandet kommer inifrån personen själv. Det är inte terapeuten som reparerar och ställer till rätta - det gör personens egen läkande kraft. Människor har en otrolig förmåga till läkning. TTT hjälper till att starta den process av läkning som människor naturligt besitter.
Gunilla Hamne och Ulf Sandström har skapat ett nätverk av Trauma Tappers - Peaceful Heart Network - för att sprida TTT till så många som möjligt, världen över.
Sedan 2007 tillsammans med lokala kollegor har de lärt ut TTT framförallt i Rwanda och östra Kongo-Kinshasa men även i Uganda, Sierra Leone, Sydsudan, Indien, Kanada, Chad, Grekland och Afghanistan, för överlevande efter folkmordet, änkor och föräldralösa, barnsoldater och kvinnor och flickor utsatta för sexuellt våld samt organisationer som jobbar med olika utsatta grupper och förövare.
Uppföljning av föräldralösa efter folkmordet i Rwanda som behandlades 2007 visar att resultaten består. Många av de som lär sig metoden för den vidare.
Läs mer om det på hemsidan: www.peacefulheart.se
Källhänvisning: Peaceful Heart Network, 2019
Appen ”Self Help for Trauma” finns i App Store. och på Google Play.
