Hypnos orsakar oftast en blandad reaktion från både specialister och från allmänheten. Den väcker stor nyfikenhet och samtidigt skepsis till följd av felaktig information om den.
Tyvärr, för att få acceptans för hypnos (eller mer sannolikt - för sig själva), hävdar vissa utövare att de kan uppnå sensationella resultat och utföra mirakulösa sessioner. Som ett resultat av en sådan aggressiv reklam, avvisar vissa psykologer och psykoterapeuter som inte är insatta i frågan användning av hypnos och anser att den i bästa fall är ett slags cirkustrick och i värsta fall ett bedrägeri.
När hypnos blev föremål för seriös vetenskaplig forskning, framkom vetenskaplig verifiering av behandlingsresultaten. Tack vare det kan man nu stödja påståenden om effektiviteten av hypnos inom olika områden inom psykoterapi och medicin, med hjälp av bevis.
Definitionen av hypnos är grundläggande för forskning, men önskan att definiera hypnos ur olika teoretiska perspektiv har orsakat kontroverser om den "sanna" betydelsen av hypnos. Det finns två skäl till detta. Först av allt: hypnos och de underliggande mekanismerna är ännu inte helt kartlagda. För det andra, om vi definierar hypnos baserad på en viss teori, riskerar vi att kritisera representanter för en annan teoretisk strategi. Till exempel definierar vissa teoretiker hypnos som ett förfarande, medan andra anser att den är en produkt av förfarandet.
I denna situation inledde American Psychological Association Division 30 - Society of Psychological Hypnosis arbetet med att upprätta en definition av hypnos som kunde erkännas av representanter för olika teoretiska riktningar.
2014 formulerades slutligen definitionen av hypnos och publicerades därefter i Journal of Clinical Hypnosis.
Hypnos definieras som tillstånd av inre försjunkenhet, koncentration och fokuserad uppmärksamhet samt en ökad förmåga att svara på suggestioner (förslag). Hypnos är en process i vilken hypnotisören eller hypnosterapeuten föreslår att personen upplever förändringar avseende tankar, uppfattningar, känslor, förnimmelser och beteende, det vill säga ett förändrat medvetandetillstånd. Hypnotisk induktion är en procedur som syftar till att framkalla hypnos. Hypnotisk känslighet definieras som individens förmåga att uppleva föreslagna förändringar i fysiologiska processer, känslor, tankar eller beteenden under hypnos. Hypnosterapi är användning av hypnos i terapi för kroppsliga eller psykologiska problem.
-
Hypnos är en del av vårt dagliga liv. Vi upplever ofta koncentrerad uppmärksamhet och reducerad uppfattning om perifera stimuli, till exempel när vi läser en spännande bok, tittar på en film eller lyssnar på ett spännande musikstycke.
-
Hypnos låter oss komma i kontakt med upplevelser som vanligtvis samlas i den undermedvetna delen av sinnet. Det medvetna sinnet motsvarar datorns arbetsminne. När du klickar på en ikon öppnas filen där du vill arbeta. Till exempel arbetar vi nu i "vad är hypnos”- filen, men allt vi behöver göra är att flytta vår uppmärksamhet till något annat - till exempel, någon har ställt oss en fråga medan vi läser, och en annan fil öppnas då i vårt medvetande. För närvarande, medan vi gör detta, finns de andra filerna på en undermedveten nivå.
-
När vi går in i ett tillstånd av hypnos, fokuserar vi på specifika stimuli. Medvetenheten om stimuli som kommer utanför fokusområdet minskar avsevärt. En persons kritiska bedömning avbryts delvis. I hypnos, genom att arbeta direkt med det undermedvetna sinnet, kringgår vi problemet med att agera enligt vanliga mönster som vi har byggt baserat på vår kunskap och erfarenhet. Med andra ord ger hypnos oss ett utrymme där det undermedvetna sinnet är fritt att utveckla nya lösningar, handlingar och en positiv attityd. I hypnos skapas ett slags "fönster" där något nytt kan visas och förändringar kan äga rum.
-
Alla hamnar i trans några gånger per dag och varje uttalad mening till vem som helst av vem som helst kan fungera som hypnos. Hypnos är ett för människan fullständigt naturligt och välkommet sätt att vara på och därför är det viktigt att veta hur den verkligen fungerar, utan att gå på myter om den.
-
Tack vare hypnos kan man nå information som är svår att nå under ett vanligt samtal, eftersom den inte finns på medveten nivå. I terapiprocessen kan vi använda hypnotiska förslag för att motivera, bygga en terapeutisk relation eller stärka självförtroendet. Man kan hjälpa klienten att övervinna symtom eller övervinna rädslan inför förändringen. Hypnos låter dig också bearbeta traumatiska upplevelser under trygga omständigheter.
| Myt nr 1: | Du sover i hypnosen. |
Fakta: Oavsett djupet av hypnos är du alltid helt medveten om vad du hör, vem du är och vad som händer. Hypnos har inget med sömn att göra.
| Myt nr 2: | Hypnotisören tar full kontroll över mig. |
Fakta: Vid hypnos behåller du full kontroll över dig själv och du får egentligen ännu mer kontroll och tillgång till resurser som du inte har tillgång till i vanliga fall.
Om någon som deltar i scenhypnos börjar bete sig som en anka, så är det därför att de vill göra det och tycker det är OK, och inte för att någon tvingar dem till det.
| Myt nr 3: | Hypnotisören är utrustad med en magisk kraft. |
Fakta: Det stämmer inte. En hypnotisör är en människa som behärskar förmågan att använda suggestion för att hjälpa till att uppnå specifika resultat.
| Myt nr 4: | Vid hypnos kommer jag att göra något som jag normalt inte skulle göra. |
Fakta: Om du hör något förslag (suggestion) som är oförenligt med dina värderingar, religion, moral etc., kommer du helt enkelt inte att acceptera det.
| Myt nr 5: | Jag kommer inte att vakna. |
Fakta: Detta är faktiskt sant av den enkla anledningen att du INTE sover när du är i hypnos. Och man kan inte fastna och stanna i hypnos.
| Myt nr 6: | Hypnos är ett slags magi. |
Fakta: Hypnos är ett naturlig tillstånd och alla befinner sig i trans flera gånger om dagen.
| Myt nr 7: | När jag är i hypnos ligger jag ner och gör ingenting. |
Fakta: Den hypnotiserade personen deltar aktivt i terapin, svarar på frågor, accepterar förslag, etc. Ibland genomförs en hypnotisk session i form av en konversation.
| Myt nr 8: | Efter hypnosen kommer jag att glömma allt. |
Fakta: Nej, efter hypnosen kommer du att med största sannolikhet komma ihåg allt. Att glömma allt från en session händer mycket sällan men påverkar inte dess effektivitet på något sätt.
| Myt nr 9: | Om jag kommer ihåg någonting efteråt - var jag inte i trans. |
Fakta: Inte alla faller i en djup trans. Men även en lättare trans är ett hypnotiskt tillstånd där processer kan äga rum. Man kan minnas vad som hände i hypnos, eller så gör man inte det. Det äventyrar inte hypnosens effektivitet.
Hypnos är inte samma som djup sömn.
| Myt nr 10: | Jag är inte mottaglig för hypnos. |
Fakta: Alla som kan förstå instruktioner är mottagliga för hypnos. Det enda som kan störa här, är felaktiga uppfattningar om vad hypnos är, eller rädsla.
| Myt nr 11: | Det finns inget sådant som olika transdjup. |
Fakta: Det finns olika djup i trans, därför att man upplever olika hypnotiska fenomen på olika nivåer. Vissa förslag accepteras av det undermedvetna endast på en tillräckligt djup nivå. Om djupet av trans var någons hittapå-uppfinning, skulle det räcka att höra förslag på att ta bort smärta när man tittar på sitt favorit-TV-program, och man skulle automatiskt bli av med värk i sin tand eller huvud. Detta är dock inte fallet. För att man ska sluta känna smärta måste man acceptera förslag i en djup trans. En djup trans kan man uppnå lika snabbt som en lätt trans eller ännu snabbare. Och det kräver inte ansträngning. Bara rätt sätt.
| Myt nr 12: | Den hypnotiska sessionen handlar enbart om mental aktivitet, jag behöver inte göra någonting annat. |
Fakta: Många tror att allt man behöver göra är att lyssna på hypnotisörens prat och föreställa sig olika saker med slutna ögon och i absolut tystnad. Efter en tid slappnar kroppen på ett magiskt sätt av och man känner sig bra.
Så enkelt är det inte.
I hypnos följer man hypnotisörens instruktioner, men bara med ditt samtycke. Hypnotisören är inte en trollkarl och kan inte få din kropp slapp med bara orden. Om du vill att din kropp ska slappna av, måste du göra det själv. Om hypnotisören ber dig att höja handen, höjer du den faktiskt istället och inte bara föreställer dig att du höjer den. Om hypnotisören ber dig att tala, börja prata. Om du vill öppna ögonen, måste du själv göra det. En hypnotisk session kan se mycket kraftfull ut. Under sessionen kan man röra på sig, kasta föremål, prata energiskt och man behöver inte hålla ögonen stängda. Om du tror att du bara kommer att sitta lugnt i stolen och mentalt flytta till stranden eller ängen, har du fel. Ibland är det så. Men ofta är hypnos en dynamisk process, både mental och fysisk. Och varje gång är det en fascinerande upplevelse. Allt beroende på vilken vilken hypnosform du väljer.
| Myt nr 13: | Hypnos ger en djupt avslappnad, nästan slapp kropp. |
Fakta: Hypnos är inte avslappning av kroppen, utan avslappning av sinnet. Muskelspänning har inget med saken att göra. Ofta befinner sig människor som slappnar av som en trasa i en väldigt lätt trans, och de som påstår sig bara ha stängt ögonen och har en normalt spänd kropp, kan vara i en mycket djup trans.
| Myt nr 14: | Under en hypnotisk session förblir den hypnotiserande personen passiv. |
Fakta: Under en hypnotisk session har hypnotisören bara rollen som en hjälpreda och guide, men största aktiviteten finns främst på den hypnotiserade personens sida.
Varje hypnotisk process är egentligen en självhypnosprocess. Faktum är att klienten hypnotiserar sig själv, medan hypnotisören vakar över att allt går rätt till. Hypnotisören har ingen makt över den hypnotiserade personen och han kan inte göra några förändringar åt den på egen hand, inte ens om personen vill det. Det är klienten som faktiskt gör dessa förändringar själv och i den utsträckning han tillåter det. Därför är den hypnotiserade personen helt ansvarig för framgången i hela processen som blir effektiv om man kommer ihåg att lyssna på instruktioner som hjälper att uppnå det mål man sätter för sig själv. Om man agerar på egen hand, utför andra aktiviteter än nödvändigt eller innan man instrueras, analyserar eller förväntar sig att hypnotisören ska göra förändringar, kommer man inte att nå fullständig framgång. Processen i sig är emellertid extremt enkel och alla individer som kan förstå instruktioner kan genomgå den effektivt.
| Myt nr 15: | Hypnos existerar inte, så det kan inte vara effektivt. |
Fakta: Hypnos existerar, och du upplever den nästan varje dag, även om du kanske skulle kalla upplevelsen med annat ord. Hypnos inleds med att man passerar det medvetna sinnets kritiska faktor och inträffar när en viss känsla är närvarande, till exempel när man är glad, rasande, stressad eller rädd, eller när man fokuserar starkt på något, till exempel när man läser det här stycket. Under en hypnotisk session används den hypnotiska processen på ett mer konstruktivt sätt för att åstadkomma önskade förändringar på mental och fysisk nivå och bli av med problem.
| Myt nr 16: | Med hjälp av hypnos kan man få ur människor den information som de annars aldrig skulle avslöja. |
Fakta: Om det var möjligt skulle man kunna hypnotisera alla som begått ett brott och få ur dem sanningen och detaljerna. Eftersom du i hypnos har ännu bättre kontroll över vad du gör och vad du pratar om, har du större möjlighet att bestämma vad du vill säga eller inte. Det är du som styr över ditt sinne och i hypnos hanterar du det ännu mer effektivt. En hypnotisör som vet vad hypnos är, skulle aldrig ens försöka få någon privat information från dig som du kanske inte ville avslöja.
| Myt nr 17: | Jag är inte bra på att visualisera, så det är svårt att hypnotisera mig. |
Fakta: Många tror att de i hypnos måste föreställa sig olika saker på begäran, och detta kräver ansträngning, tid och ofta involverar det medvetna sinnet. Och som bekant, ska det medvetna sinnet inte arbeta i hypnos, bara vara vid sidan om, så att säga. Hypnos är inte en visualisering, och ingen kommer att tvinga dig att visualisera, särskilt när du inte vill det. En bra hypnotisör hjälper dig på några minuter eller till och med sekunder att uppnå en djup trans där ditt undermedvetna kommer att kunna jobba i fred.
