- Har du en känsla av att du har fastnat i livet?
- Upplever du att ditt liv är kaos och du lider av konstant stress?
- Känner du dig överväldigad?
- Står du och stampar på samma ställe medan det känns som om hela världen och alla dina vänner har kommit hur långt som helst?
- Stress sliter ut dig och du kommer inte ihåg när du sov bra sist?
- Du vet inte vad du ska göra härnäst i ditt liv, du har stött på en vägg?
- Du känner att du behöver utvecklas, och kan inte klättra högre på egen hand - du behöver en knuff i rätt riktning, med andra ord -coachning.
- Du vill rensa bland alla mentala begränsningar och hinder och gå framåt.
- Vill du ha ett mål i livet men vet inte vad det är?
- Vill du vara lycklig och leva ett liv i balans, där livets alla beståndsdelar kan samexistera och passa ihop?
Kom ihåg att du inte behöver ta itu med allt ensam.
Jag hjälper dig att att ta fram din potential så att du kan få glädje och frid i ditt liv.
Jag tycker att varje människa som behöver det borde ha någon som lyssnar. Jag utgår ifrån att alla svar på frågor som bekymrar dig - finns inom dig. Min uppgift är bara att hjälpa dig att hitta dem.
Jag tror att ett lyckligt liv inte är ett liv där allt måste vara perfekt, utan där allt passar ihop.
- Du lär dig att göra medvetna val för att skapa förändring i ditt liv.
- Du kommer att börja leva i harmoni med dig själv och förverkliga din livssyn.
- Du får modet att leva full av glädje och passion.
- Du kan bli medveten om syfte och mål i livet.
- Du kan ta fram dina styrkor och undanträngd kreativitet.
- Du kommer att övervinna blockeringar och övertygelser som hindrar dig från att agera.
- Du kommer att öka självacceptans, självkänsla och självförtroende.
- Du kommer att upptäcka vad som är ett perfekt skräddarsytt jobb eller planera ditt eget företag.
- Du kan lära dig hur du minskar stressen i ditt liv och ändå hinna med det du vill uppnå.
- Du kan förbättra dina relationer privat och på jobbet.
- Du kan få balans mellan familjeliv och arbetsliv.
Vad är Coachning?
- Coachning är en process som hjälper människor att förbättra sina förmågor och resurser. Så att allt fungerar ännu bättre. Så att man kan nå höjden av sina förmågor. Bli bättre. Kommunicera bättre, också med sig själv. Agera mer effektivt och uppnå sina avsedda mål. Göra det man har gjort hittills fast bättre, snabbare, lättare, billigare. Eller förändra det som inte fungerar.
- Coachning är ett frigörande av någons potential, för att uppnå vissa mål eller önskemål och förbättra resultat, planerade eller oplanerade som dyker upp som ett resultat av att du frigör din potential, i det privata livet eller professionellt.
- Med hjälp av en livscoach kan du lära dig att prioritera på ett annorlunda sätt vad som är viktigt för dig och få ett nytt perspektiv på din situation.
- Coachning ger stöd för att göra egna och medvetna val.
- Det är en systematisk process som kräver samarbete mellan en coach och en klient, inriktad på att hitta lösningar och sätta mål för att uppnå resultat, där coachen är den som hjälper att synliggöra svaren som klienten har inom sig.
- Det är att kartlägga sina drömmar och visioner och skapa riktlinjer för att förverkliga dem.
- Coachning är inriktad på att leda till att uppnå ett visst resultat. Coachning är inte samma som andlig utveckling, terapi eller healing.
- Det är ett samarbete inriktat på klientens mål och de förändringar som behövs för att uppnå målet. Ofta handlar det om att utforska begränsande antaganden man har växt upp med och förändra dessa.
- En coach kommer att utmana dig att ta olika steg i din personliga utveckling eller karriär. Du kommer att bli medveten om dina värderingar, tankar, känslor, beteenden och förmågor, för att hitta din fulla kraft på de områden du önskar.
- Coachning sker på en sträcka mellan det aktuella tillståndet och det önskade. Därför är coachningens huvudmål att nå ett välformulerat mål och hjälpa klienten att börja röra sig mot det för att komma dit.
Nyckelfrågor som tas upp under coachning
- Vilket mål har du i ditt privata liv och på jobbet?
- Vilka är de viktigaste värderingarna i ditt liv?
- Vilket är det viktigaste ämnet som du vill fokusera på?
- Hur skulle ett lyckat värdefullt resultat av coachningssession se ut, enligt dig?
- Hur ser din nuvarande situation ut?
- Vad skulle du kunna göra för att få resultat?
- Om allt var möjligt, vad skulle du välja att göra?
- Om du skulle välja en enda optimala lösning, hur skulle den se ut?
- Vilka konsekvenser skulle ditt val få?
- Vad kommer du att göra exakt och när börjar du?
Det är bara ett exempel på några viktiga frågor man utgår ifrån för att tillsammans kartlägga problem och lösningar med hjälp av olika modeller och verktyg, bl.a. NLP, hypnos, ACT och KBT.
Alla möten är individuellt anpassade till varje klients behov.
”
Genom att formulera ett önskat resultat blir vi medvetna om skillnaden mellan vad vi HAR och vad vi VILL. Denna skillnad är "problemet". När du har ställt in dig på ett resultat och är tydlig om önskat tillstånd kan du planera att resa från ena till det andra. Du blir proaktiv, tar äganderätt till problemet och börjar gå mot en lösning. När du inte vet vad du vill är det många som bara är för förtjusta över att kunna sätta dig i arbete för att få sina önskade resultat.
Joseph O’Connor, en legend inom coachning och NLP
Fakta och myter om coachning, sant eller falskt
Svar: FALSKT
Vissa människor kan se coachning som ett botemedel mot alla problem, smärta och vissa även - för varje sjukdom. De hävdar att det är en metod som passar alla.
Faktum är dock att coachning är för alla, men inte för var och en.
För alla, eftersom det hjälper människor oavsett ålder, samhällsklass, position eller ställning och hjälper inom många områden.
Men den är inte för alla, därför att inte alla är redo att ta fullt ansvar för mål, för handlingar eller för sina liv. Inte heller alla problem är ämnade för coachning, t.ex. om du behöver ett specifikt råd, bör du gå till en rådgivare eller konsult.
Svar: FALSKT
Många människor undviker coachning, därför att de förknippar den med terapi, och terapi i sin tur med ”är jag psykiskt sjuk”-myten.
Coachning har mycket gemensamt med terapi. Två personer möts och pratar i en atmosfär av förtroende och sekretess. I terapi arbetar man emellertid med en person som definierar sig själv som lidande, hjälplös, sjuk, i behov av hjälp - och man hjälper till att minska detta lidande, förstå olika psykologiska mekanismer, etc. Terapeuten känner igen de mentala tillstånden och väljer lämpliga metoder.
Inom coachning botas emellertid ingen. Coach arbetar inte med störningar, dysfunktioner eller emotionell instabilitet. Klienten är helt ansvarig för åtgärder och resultat. I coachning fokuserar vi på att uppnå målet, förbättra resultaten, upptäcka vår potential och omvandla allt i handling. Vi arbetar med resurser, dvs. vad klienten har, inte vad han saknar.
Gränsen mellan coachning och terapi är tunn och ganska flytande - den beror också på den terapeutiska trenden och coachens kompetens, men dessa två arbetsmetoder bör inte likställas.
Svar: FALSKT
Ett av de grundläggande antagandena för coachning är att coachen inte ger råd, instruerar eller berättar steg för steg vad du ska göra. Detta beror på att man utgår ifrån att klienten är en expert på sitt liv och har alla svaren inom sig. Coachen hjälper till att hitta dessa svar genom att ställa rätt frågor och använda olika verktyg.
Coachning går inte ut på att man kommer, pratar om sitt problem, coachen lyssnar och till slut ger dig färdiga lösningar. Coach är inte en mentor eller en tränare.
Naturligtvis kan coachen ibland ändra roll under den pågående processen (t.ex. bli expert och överföra kunskap), men bara om man har kommit överens med klienten om det och klienten har gått med på det.
Svar: SANT
Coachning kan också betraktas som ett verktyg eller metod, men jag skulle vilja uppmärksamma en något annan aspekt än definitionen - nämligen: arbetets längd. Även om det händer att någon bara behöver bara en session för att reda ut en sak. Men för att coachningen ska leda till en verklig förändring, kan man behöver många fler sessioner.
Coachning är en process och processen måste ha en chans att verka, utvecklas, gå igenom vissa specifika faser - och det kräver tid. Men även om du bestämmer dig för bara en session, kommer den att starta något i dina tankegångar och du kan märka förändringar. Det är en process, det också!
Svar: FALSKT
Du har kanske sett någon gång någon som kallat sig coach på en scen, kasta ur sig uttryck som "du kan göra allt!”, "du är vinnaren!”, "gå ur din bekvämlighetszon!”. Och så har du testat och det funkade inte. Och därför tror du att det är det coachning går ut på och att det är värdelöst.
En coach kan agera i olika roller. Det är samma sak här - någon som jobbar med människor som coach kan komma ut på scenen då och då och vara en motiverande talare. Men det är skillnad på heja-rop och processer.
Coachning är inte heller utmaning av typen ”gå på het kol och härda dig”. Coachning är faktiskt mycket enklare än så, och så mycket mer än så.
Svar: FALSKT
Coachen ger inte råd - så nej, coachen kommer inte att berätta hur du ska leva. I själva verket kommer coachen ofta inte att säga någonting i form av råd eller tips. Hur ska hon veta hur du ska leva?
Eftersom du är experten på ditt liv - måste du hitta den kunskapen inom dig, med lite vägledning, om du behöver det. Du får hjälp och stöd med det.
Svar: FALSKT och SANT
Tekniskt är detta sant eftersom coachningsyrket inte ännu regleras på något sätt. Det betyder att alla kan sätta ett skylt på skrivbordet med ordet "coach" och erbjuda sina tjänster.
Det betyder dock inte att vem som helst borde sätta sig ner och arbeta med en annan människas utveckling om man inte har adekvat utbildning. Visst kan man lyckas och det behöver inte misslyckas, men om det misslyckas kan man behöva en terapeut istället. Så utbildning inom coachning rekommenderas och deltagande i olika påbyggnadsutbildningar eller konferenser, till exempel inom ICF - International Coaching Federation, ICC - International Coaching Community eller liknande.
Svar: FALSKT
Om du bara vill prata med någon eller gråta - ja, en vän räcker. Om du dessutom ber vännen att avstå från att ge råd och döma - kanske kommer du till och med att komma till intressanta slutsatser och användbara lösningar!
En god vän är en skatt, tyvärr har inte alla en sådan person. Dessutom tenderar våra nära och kära, med vårt bästa i åtanke, att ge råd så snart de hör om dina problem - även om du inte ber dem om det. Vissa människor drar sig för att belasta sina nära och kära med sina problem. Och vi skäms inför vissa människor, vi är rädda för att bli dömda.
En coach har en sådan fördel jämfört med en vän, att den är utrustad med verktyg som kan hjälpa dig att komma fram till en lösning och är inte känslomässigt involverad i att hjälpa dig. Ni kommer alltså inte prata om er gemensamma bekanta eller er gemensamma historia.
Om du har en bra vän som du verkligen kan säga allt till och som kan lyssna aktivt på det du verkligen vill prata om - så ja, det räcker med en vän. Men om du vill hitta specifika lösningar på dina problem eller göra en förändring i livet räcker det inte med en vän.
Svar: SANT
Vi har redan fastställt att coachning är en process - till och med en enda session kan initiera förändringar i ditt tänkande eller uppfattning av världen. Något i ditt huvud kommer att hända. Och i så fall visar det att coachning sker inte bara under ett coachningsmöte. Det är inte bara denna timme i veckan.
All "magi" sker däremellan - eftersom coachning inte bara handlar om ett samtal, det handlar främst om handling! Under sessionen synar klienten beteendemönster, tankar, antaganden eller väljer specifika uppgifter att utföra. Coachning handlar också om genomförande av uppgifter och slutsatser de leder till.
Ibland händer det att sessionen inte leder till någon aha-upplevelse meddetsamma men efter några dagar kan den vissa sig vara den som blev vändpunkten i hela ens liv. Det är det som är en magisk process.
Svar: SANT och FALSKT
Vi har här att göra med en typiskt ideologisk slogan som inte har något att göra med tillförlitlig kunskap om människan. Mycket ofta använder människor, som gör anspråk på individens nästan obegränsade möjligheter, denna slogan, som ett motiverande trick.
Det dolda meddelandet är, att även om du inte når ditt mål, kommer du fortfarande längre än utan denna ambitiösa plan. Det visar sig dock ofta att de mest motiverande målen för en människa är dem som bara något överskrider tidigare resultat. Överdrivna förväntningar leder vanligtvis till att ansträngningen läggs ner för tidigt.
