Vad betyder neuro­lingvistisk program­mering, NLP?

• Neuro relaterar till vad som händer i hjärnan, hur den organiserar våra tankar och beteenden. NLP baseras på idén att vi uppfattar omvärlden med våra sinnen och tolkar sensorisk information genom medvetna och undermedvetna processer. Tankeprocessen aktiverar det neurologiska systemet som påverkar känslor och beteende.
• Lingvistik refererar inte bara till ord man använder inom kommunikationen, utan också kroppsspråket och hur det används. Lingvistik är inom NLP studien om hur man använder ord och kroppsspråk och hur det påverkar det vi upplever.
• Programmering syftar på hur man kodar sina erfarenheter, genom interna processer och strategier (tankemönster) som man använder för att fatta beslut, lösa problem och utvärdera och uppnå resultat. NLP visar hur man kan koda om sina erfarenheter.

Vad är NLP?

• Konsten och vetenskapen om kommunikation
• Konsten att kommunicera med sig själv och andra
• En uppsättning tekniker som hjälper att påverka andra i en önskad riktning.
• Nyckel till inlärning
• Nyckel till att förstå hur vi fungerar
• Ett sätt att nå önskade resultat inom alla områden i livet
• Ett sätt att påverka andra, med integritet
• Hjärnans manual
• Framgångsrika människors hemlighet
• Ett sätt att skapa sin framtid
• Ett sätt att ändra dåliga vanor till bra vanor
• Ett verktyg för att förändra ett negativt tillstånd på bara några få minuter
• Ett sätt att få människor att förstå deras verklighet
• Ett verktyg för förändring och förbättring på individnivå och inom organisationer
• Ett verktyg för maximering av sportprestationer

NLP är en beteendepsykologisk modell som bygger på studier av professionella kommunikatörer. Begreppet myntades på 70-talet i USA av John Grinder och Richard Bandler. Det var inte så att de skapade en ny teori om mänskligt beteende, utan snarare observerade de mest framgångsrika dåtida terapeuters resultat, bl.a. familjeterapeuten Virginia Satir, hypnosterapeuten Milton Erickson och gestaltterapeuten Fritz Perls, och utforskade varför de var så unika och framgångsrika, då deras arbete var så otroligt effektivt att det nästan gränsade med magi.

I observationer av framgångsrika människor letade de efter en struktur och vad dessa människor gjorde för att nå framgång. Som ett intressant exempel i sammanhanget kan nämnas fobikuren. Man letade efter människor som en gång i tiden hade någon fobi (flyg, höjd, insekter, etc.) och som själva övervann den. Vad hade de gemensamt? Hur gjorde de? Därefter fann de den gemensamma nämnaren och skapade en model för hur man snabbt kan göra sig av med fobier.

Utgångspunkten för NLP är nyfikenhet och fascination över människor. Hur gör vi det vi gör? Hur tänker vi? Hur lär vi oss? Varför blir vi arga? Hur gör framgångsrika människor för att uppnå fantastiska resultat?

För att besvara de frågorna, utforskar NLP våra sätt att tänka och känna och modellerar sätten att uppnå framgång inom alla områden och yrken. Modeller som blir resultat av utforskandet kan sedan användas av andra. På så sätt öppnar sig möjligheten att bli framgångsrik - för alla.

NLP erbjuder koncept, modeller och tekniker för att förbättra sig själv och andra. Det består av ett antal tekniker och var ursprungligen ett terapeutiskt verktyg, men används också inom andra kommunikationsområden, coachning, försäljning, prestationspsykologi, ledarskap och inom självhjälpsområdet.

NLP:s grund­läggande modell

• MÅL - tydlig och exakt målsättning.
• UPPMÄRKSAMHET - att vara uppmärksam, öppen för externa signaler och information.
• FLEXIBILITET - flexibilitet och att vara redo att införa förändringar i beteendet tills målet uppnås.
• AGERANDE - vad tänker du göra och när? Om det du gör inte fungerar, gör något annat. Agera nu.

Det blir som att vandra - har du en riktning och ett ställe att komma till, kan du ge dig ut på en resa. Under resans gång kommer du kanske att stötta på oväntade hinder - en flod med stark ström, en träskmark, en förstörd stig. Dessa hinder kommer att tvinga dig till att hitta nya lösningar, hur man kan korsa floden, hur man kan hitta en annan väg som inte fanns på kartan innan, osv. Om du fortfarande tänker på målet - kan dessa ytterligare svårigheter inte avskräcka dig, utan du kommer att hitta ett sätt att övervinna dem. Du utvecklar flexibilitet och kan möta utmaningar och övervinna hinder lättare.

NLP grund­antaganden

• Kartan är inte verkligheten

Var och en av oss har olika individuella livserfarenheter. Detta gör att vi skiljer oss i uppfattningen av samma situationer. Var och en av oss har en individuell karta över verkligheten som gör att vi på ett subjektivt sätt uppfattar och bedömer omgivningen.

Tidigare erfarenhet, värdesystem och personliga förväntningar fungerar som ett filter som väljer och tolkar det de ser, till exempel människor som tittar på en häst: veterinären, bonden och målaren kommer att uppmärksamma olika delar. På samma sätt som en måltid gör ett annat intryck på någon som är mätt, ett annat på någon som är hungrig. Varje karta är dock bara en subjektiv tolkning - inte en objektiv sanning om omvärlden. Den externa verkligheten, dvs. kartan, är vi omedvetna om. Om den verkar innehållsrik och full av intryck eller dålig och förutsägbar - beror det på de filter som används: antaganden, sinnenas känslighet eller aktuella känslomässiga tillstånd.

Var och en av oss skapar en karta, en verklighetsmodell, för att ge mening åt våra upplevelser och för att styra vårt beteende. Vi svarar på vår subjektiva verklighet. Det är lättare att ändra attityder och reaktioner på verkligheten än att förändra världen.

Vad vi gör och säger tolkas av andra med hjälp av deras mentala kartor av omvärlden. Alla har vi upplevt någon gång att mottagaren av det vi säger totalt missuppfattade vad vi sa, därför att det tolkades genom en annan människas karta. Att bli medveten om det ger oss en chans att anpassa kommunikationen så att det inte uppstår missförstånd mellan den som talar och den som lyssnar. I kommunikationen mellan två individer, existerar ofta fler än ett perspektiv.

Som i en berättelse från Sufi, om en man och en tiger:

En man som hade varit förföljd av en hungrig tiger, vände sig förtvivlad om mot tigern och sa: "Varför lämnar du mig inte ifred, jag är gammal och trött!" Tigern svarar: "Varför måste du se så smaskig ut, då?"

• Modellering

I NLP är modellering en process av att upptäcka tankar och handlingar som underlättar att förvärva en viss skicklighet, göra en uppgift eller lära sig något nytt.

Genom att lära känna den mentala kartan en framgångsrik person har, kan vi uppnå en liknande framgång. Villkoret är att veta och förstå hur personen använder sin karta. Det faktum att vi kan lära oss att cykla, skriva, spela fiol - är uppenbart för alla. På samma sätt kan du lära dig självförtroende, enkelt beslutsfattande, konsten att motivera, vara kreativ eller att vara på gott humör. NLP-metoden utgår ifrån att varje beteende har en specifik struktur som kan bli föremål för modellering och lärande.

Hela vår erfarenhet består av bilder, ljud, smaker, aromer, beröring och känslor. Var och en av dem har en slags potential. Genom att använda dem medvetet kan vi ändra våra reaktioner och beteenden. Vi kan till exempel må bra genom att minnas en situation från det förflutna, där vi mådde väldigt bra, var lugna, kreativa, säkra - vi kan, genom att tänka på det, väcka detta tillstånd i oss själva igen. Om vi någon gång har varit kreativa eller glada, betyder det att vi har det inom oss. Men även om vi inte har upplevt vissa känslor eller resultat, kan vi genom modellering lära oss det av en annan person. Med andra ord kan vi antingen väcka vår inneboende potential eller lära oss att skapa den för att uppnå önskade mål.

• Det finns inget misslyckande, bara lärdom

Om du alltid gör samma sak som du hittills gjort, kommer du alltid att få det du hittills fått… Om du vill ha något nytt, gör något nytt. Särskilt då det finns så många val där ute.

Människor agerar ofta på ett sådant sätt att när de gör något och det inte ger dem den önskade effekten - så fortsätter de att göra samma sak, fast med mer ansträngning. Detta ändrar naturligtvis inte resultatet ... Om du vill ha ett annat resultat - prova andra sätt.

En annan tendens som uppstår vid misslyckande med att uppnå det avsedda målet är att tänka på hela händelsen i form av ett misslyckande, som ofta tar mycket energi och väcker skuld.

Vad som än händer i varje situation, finns det möjlighet att analysera, dra slutsatser och korrigera beteende. Många framstående människor använde denna princip i sina liv. Efter många misslyckade försök sa Thomas Edison: ”Jag har inte misslyckats. Jag har undersökt 1200 idéer som inte fungerade.”

• Allt beteende har en positiv avsikt

Varje beteende, även det mest förkastliga, tanklösa, sårande eller smärtsamma har ett positivt syfte.

Människor bedömer ofta och stigmatiserar ett beteende utan att förstå dess ursprungliga avsikt. Det finns alltid ett visst värde i beteendet - glädje, styrka, trygghet, tröst, etc.

Så till exempel aggression - det är ett sätt att släppa spänningar eller en försvarsmetod; likgiltighet - kan ge frid och trygghet; stöld - kan vara ett sätt att skaffa önskade saker samtidigt som man sparar tid och ansträngning.

Istället för att förlåta eller fördöma sådana beteenden kan man skilja dem från sin avsikt. Om vi skiljer värde och avsikt från ett beteende - kan vi leta efter andra, bättre och mer konstruktiva sätt att uppnå det vi vill. NLP kan användas för att förbättra alla våra dagliga handlingar.